なかなか減らない体重との格闘

[No.988]

ここんところの3ヶ月は、朝ごはんの前に体重計に乗って、記録しております。
3ヶ月で2kgほど減りましたが、壁にぶち当たったように減らなくなりました。
3食必ず食べ、食べ過ぎないように気を付けております。
野菜を多めに、大好きな炭水化物を少なめに、そして夜遅くには食べないように。

知り合いの方の近況では、歩く時間や距離が増えて、自転車を趣味として楽しむようになって、
体重もいい具合に減っているとのこと。

いいなぁ～。

拙者を初めとする多くのサラリーマンは、平日の運動量を増やす事も簡単ではないですから、
運動量が本人の意図する以上に増える事が羨ましい気がします。

＞有酸素運動を行う際、もっとも脂肪の燃焼率があがる時間帯があります。
＞１番効率の良い時間帯は、朝食前の空腹時です。
＞２番目に効率の良い時間帯は、夕食後です。とのことです。

＞有酸素運動は、毎日することが本当に重要です。
＞燃焼効果の資料では、１日おきにした場合の効果は９０％、
＞２日おきの場合７０％、３日おきの場合５０％と、どんどん効果が落ちていき、
＞１週間おきになると２０％程度の効果しか得られないという結果になっています。

となかなか都合よく脂肪は燃焼してくれないようです。

定期的にしている運動と言えば、週末のテニススクールぐらいだし、
これ以上朝早く起きるのはハードルが高いし、毎晩20分以上有酸素運動するのも厳しいなぁ。

壁を乗り越えるべく、次回の運動する時から、VAAM飲んでみようかと思います。